节食减肥的话,这不是一个很好的办法的,饮食要均衡,不要吃热量大的食物就可以的。对于你这样的情况的话,注意运动,吃饭的话,可以吃七分饱,不要太饱,坚持一个月试试看,不要吃甜食,不要吃快餐,就在家吃饭就可以的。
减肥可以通过控制摄入食物量和增加消耗量两方面来实现。一般来说,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。而且建议少吃多餐,以低热量高纤维为宜。看食谱没有很大的不调,但你还是觉得体重偏重,这样你可以适当减少早餐的量,中午可以吃点米饭加菜,光吃面觉得淀粉偏高但蛋白质纤维等不够,晚上可以吃小量的粥,另外吃点蔬菜水果。增加食物的品种,不要单一食物。而且要保持大便通畅排出代谢废物和增加运动量消耗过多热量。以上是对“早晨吃的挺多的,中午吃一碗面,晚上喝一碗稀饭,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好根据你的情况如果想减肥需要长时间规划。减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: 1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。 3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。 5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院