20 岁身高 171cm，如何实现继续长高？_即问即答

20 岁身高 171cm，如何实现继续长高？ 疾病：提问于 2025-03-30 11:39: 病情描述：

我今天20岁，171cm，还想长高，请问怎么样才可以长高？?

回答5
影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等。通过合理干预，仍有一定的长高可能。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但并非绝对。可通过后天努力在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠：每晚保证 7-9 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽等，有助于骨骼发育。 5.内分泌：若存在内分泌失调，如生长激素缺乏等，需及时就医诊治。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响身体正常发育。 20 岁仍有长高的机会，但需综合多方面因素进行努力。若对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，进行相关检查和评估。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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回答4
健康指导：你好，虽然你过了生长发育关键期，但是想长高也不是不可能的。身高发育主要和遗传有很大关系，建议平时作息规律，保证睡眠；保证营养均衡，补充高蛋白、高能量、易消化的食物；加强锻炼，多做拉伸性运动等都是有助于身高发育的。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答2
现在长高的可能性不大了。加强锻炼，增加营养。多喝牛奶。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
健康指导：长高除了与遗传有关，还与饮食有很大的关系，比如：多吃含蛋白质、钙元素、维生素丰富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海带、紫菜、虾皮、牛肉、鱼类、蛋类、海鲜类及多种蔬菜水果等食物，避免进食过多的咖啡、茶、碳酸饮料，可以促进骨骼的发育、增进骨骼的坚硬度。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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