15 岁男生跑步后恶心头晕脸色差补啥

15 岁男生跑步后出现恶心、头晕、脸色差的情况，可能是由运动过量、低血糖、低血压、贫血、心功能异常等原因引起。 1. 运动过量：青少年在跑步时如果强度过大，超过身体承受能力，可能会出现上述症状。应注意循序渐进增加运动强度，运动后充分休息。 2. 低血糖：跑步时身体消耗能量，血糖降低可能导致不适。可以在运动前适当补充碳水化合物，如面包、水果等。 3. 低血压：如果本身血压偏低，运动后可能加重。日常要保证充足睡眠，多喝水，适当增加盐分摄入。 4. 贫血：贫血会使身体携氧能力下降，运动后易出现症状。多吃富含铁、蛋白质、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。 5. 心功能异常：部分青少年可能存在隐匿的心功能问题。需要到医院进行心电图、心脏超声等检查明确。 总之，出现这种情况后要重视，调整运动方式和饮食。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。

健康指导：您体重偏轻，饮食要加强营养，食物多样化，可以吃阿胶，多吃高蛋白质，高热量的食物，蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，禽类，谷类等，多吃含铁丰富的红枣，红糖，黑芝麻，动物肝脏，动物血，黑木耳，香菇等，吃饭要有规律，不偏食不挑食，两餐间吃些巧克力，葡萄干，核桃，瓜子等。

你好，你这个情况主要是贫血的症状，营养不够！建议多吃含糖的食物，在运动前或者运动过程中补充运动饮料

健康指导：您好：根据您的症状进行分析，您是体质差引起的大脑供血不足现象，根据您的数据计算，您的标准体重是75公斤，偏瘦30斤。体质肯定会差，平时就会大脑供血不足，运动后，会加剧供血不足的，所以会出现恶心，头晕，脸色差，建议您吃山药，桂圆，瘦肉，鸡蛋来改善。

健康指导：逐日要适当进行户外活动，让太阳光照射皮肤，可增进进食要求，帮助痴呆患者吸收。要以碳水化物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，痴呆患者食过多杂食会影响进食要求，造成营养障碍。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。