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我身高174体重146斤该怎么 疾病：肥胖症提问于 2016-01-25 03:36: 病情描述：

我身高174体重146斤该怎么减肥

回答1
对于肥胖者,专家建议控制食欲,养成良好生活习惯,适当运动.其中有一些比较实用而且简单的建议：1.在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况.这样可以形成自我监督,体重增加了自己会产生警惕,体重减低后可以对自己形成鼓励.　　2.一日三餐一定要有规律.　　3.吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.有意识控制自己的食欲.　　4.尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西.　　5.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力.可以用小盘子盛装或者实行分餐制.　　6.别为了怕浪费而吃过多食物.　　7.多吃一些绿色蔬菜.蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙,铁,纤维素的吸收,以防止便秘.　　8.少吃油腻食物,多吃富含蛋白,维生素的食物.　　9.避免吃砂糖,甜食及饮用富含糖类的饮料等.　　10.不喝酒精类饮品.
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
减肥的最好方法就是运动,运动是最好的减肥良药
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答3
从你的身高和体重来看,你的体重指数不是很高的,所以可以通过减少饮食,多运动来减肥的..
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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