做什么运动可以长高

你好，身高主要是遗传和后天的营养运动，所以营养和运动很重要。建议先补充充足的营养，例如蛋白质和钙质，运动可以尝试跳绳，慢跑，注意补充睡眠，有助于长高。祝你健康！以上是对“做什么运动可以长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

要想长高，应该积极参与体育锻炼，特别是弹跳性的运动，如跳绳，跳远，跳高，篮球等应该做些弹跳性的运动，如跳绳，跳远，跳高，篮球等。不宜做负重的运动（如负重深蹲）。

身高受遗传因素影响较大，我们认为能控制的就是补充和合成钙质，想长高就要从这两个方面入手。一方面要增加钙质的摄入，可以多吃些富含钙质的食物比如排骨汤等，而要增加体内钙质的合成，做什么体育运动并不重要重要的是一定要是户外运动，因为机体摄入的钙质需要接受阳光紫外线才能合成，我们家用的玻璃可以隔离绝大多数紫外线，因此不到户外接触阳光就无法合成钙质，自然也就无法长高了。再就是药物增高，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，因此您今年12岁的话还有4年的时间可以考虑药物增高；具体请到医院在医生的指导下用药因为钙质补充过多会导致结石。另外再生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。

家长如遇孩子身材矮小，可到医院做一下骨龄、微量元素等检查，可准确评估孩子生长发育状况。1、太过相信增高药、增高产品。对于市面上越来越多的增高产品，很多人觉得看到了新希望。纷纷蠢蠢欲试，殊不知该种产品会不会给自身带来副作用。2、断骨增高手术。随着媒体对该项增高技术的曝光，让很多想要借此增高的朋友彻底醒悟，断骨增高弊大于利。3、拉伸运动、瑜伽增高。该种锻炼方法在某种程度上是能够实现增高的，但长期使用无效果，而且产生副作用。

上述长高，平时可多些运动锻炼，如跳高，打篮球，之类的运动，也可配合补一些有利于骨骼生长的药物调理的了，