减肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥

健康指导：您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您目前确实属于超重的范畴；建议您在控制进食的同时，要选择低能量密度、高膳食纤维的食物；同时针对腹部可以每天进行腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等；饮食一个方面，运动同样很重要，双管齐下效果才会好。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：您好，根据您现在的情况，您可以多做做运动，同时也要控制饮食，可以多吃点水果和蔬菜，肚子赘肉多的话，平时可以做做仰卧起坐，也可以按顺时针或逆时针顺序按摩肚子，吃完饭后要走动走动，特别是晚饭后半小时一定不能坐着。

健康指导：建议您平时注意一日三餐的饮食结构，多食用蔬菜水果等含膳食纤维丰富并且能量低的食物，避免食用甜食，肥肉等高脂肪高能量的食物，注意平时多运动，每天锻炼一小时以上，多饮水，每天饮水量在2000ml以上，且避免饮用含糖饮料

健康指导：你好，减肥少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药