1 米 5 几一百零多斤，如何通过运动长高和减肥

通过运动长高和协助减肥，可从适量有氧运动、拉伸运动、跳跃运动、力量训练以及养成良好运动习惯等方面入手。 1. 适量有氧运动：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于消耗热量和脂肪，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 2. 拉伸运动：像瑜伽、普拉提中的一些拉伸动作，可增加身体柔韧性，促进骨骼生长，每天可进行 15 - 20 分钟。 3. 跳跃运动：比如跳绳、打篮球，能刺激下肢骨骼生长，建议每周进行 3 - 5 次，每次 20 分钟左右。 4. 力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐，增强肌肉力量，提高基础代谢率，利于减肥，每周 2 - 3 次即可。 5. 养成良好运动习惯：运动前要热身，运动后要拉伸放松，避免受伤，且要长期坚持，不能半途而废。 总之，选择适合自己的运动方式，并持之以恒，同时注意饮食和休息，才能更好地实现长高和减肥的目标。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

你好，如果骨骺线闭合了就不会长高了建议可以去医院拍个片子看一下骨骺线是否闭合，没有闭合的话，就可以再长高

你这样的情况最好先去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。那可以在医生的指导下注射生长激素或是平时通过运动来增高。象跳高、打篮球、引体向上等运动都是最好的方法。另外，饮食上也要多吃点蔬菜、水果、蛋类和奶类，补充所需的营养，钙片也是可以吃的