生活中如何预防及保健打呼噜？

生活中预防及保健打呼噜，可从控制体重、调整睡姿、保持鼻腔通畅、养成良好生活习惯、避免过度劳累等方面入手。 1.控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。过重会使颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。通过合理饮食和适量运动，如慢跑、游泳等，将体重控制在正常范围内，有助于减轻打呼噜症状。 2.调整睡姿：尽量选择侧卧，避免仰卧。仰卧时舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，侧卧能减少这种情况发生。 3.保持鼻腔通畅：如果有鼻塞、鼻炎等问题，及时治疗。使用生理性海盐水喷鼻剂清洗鼻腔，保持鼻腔清洁、通畅。 4.养成良好生活习惯：戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。避免睡前剧烈运动和过度兴奋。 5.避免过度劳累：长期劳累会使身体机能下降，肌肉松弛，加重打呼噜。合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠。 总之，预防和保健打呼噜需要从多方面入手，长期坚持良好的生活方式和习惯，才能有效减少打呼噜的发生。

你好！打呼噜一般是由于鼻甲肥大或息肉引起的不适，平时睡觉可以垫高呼吸道，或医院检查后手术治疗吧

你好！打呼噜一般是由于鼻甲肥大或息肉引起的不适，平时睡觉可以垫高呼吸道，或手术治疗吧

打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚，软腭下塌，舌根后退，堵塞咽喉而引起打鼾，主要病因：鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻咽肿瘤，鼻息肉，增值体和扁桃体肥大，先天性小下颌，巨舌症，软腭瘫痪，肢端肥大症等。建议：必须彻底治疗以上病变，最好中药局部喷药，内服中药针刺，射频综合疗法，效果很好，既不手术，还能使病变恢复，无毒副作用是最佳的选择。