自己太胖想要快速减肥最好10天

健康指导：健康而稳定的减肥是一个长期过程，建议您制定一个长期计划，分段进行，以一周为一个周期，每个周期减1KG，采用以运动为主，适当节食为辅的方法，可以辅以适当的中医疗法，如针灸和刮痧，效果会非常显著。不建议吃减肥药进行减肥。

健康指导：拉筋的方法是：面对墙壁站立（离墙20cm左右），打直抬起一只脚，把前脚掌撑在墙上，身体尽量往前压，令小腿肚子的肌肉有被拉长、拉开的感觉，多压几下；再换另一只脚做。你还可以通过头下脚上的姿势，身体平躺在床或地面上，臀部向着墙壁，双脚靠在墙上，让双腿消肿，帮助细腿。

健康指导：你好，喝碧生源肯定是不行的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

你好，你所得情况是不可能的。你好，希望你能够正确对待这种问题，最好的方法就是适度锻炼，控制饮食，少食多餐。

健康指导：建议采取调节饮食结构和增加运动来减肥，效果明显，持久合理，最为有效。饮食选择易消化的食物,要有足够的碳水化合物及蛋白质，还要有足够的蔬菜,水果。 少食蛋糕、汽水、咖啡等；少吃盐腌、变质食物；少吃火烤、纯热量食物；少食肥肉、冰淇淋，辣酱等；少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等.