请问。我身高1.80公分。体重100公斤

您好，您的体重指数是30.8，刚刚达到肥胖的标准，18-24是正常的，25-28属于超重，28以上算作肥胖，首先您要知道肥胖的形成是摄入太多的热量，不能及时消耗，积存体内而引起的，所以减重唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和运动增加消耗，没有捷径的，需要的是信心与恒心建议制定饮食计划和运动计划，饮食上选择体积大热量低的事物，蔬菜水果，可以满足食欲。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等，选择自己喜欢的方式，坚持下来，会有效果的

健康指导：控制饮食和运动相结合。你的按照你的身高，你的标准体重应为75kg左右，按照体质指数计算，你的体制指数为30.86，属于肥胖，若不及时控制体重，很可能会引起糖尿病、高血压等疾病。每天坚持运动，晚上7:30-9:30之前选择30-50分钟的时间进行慢跑或快走。饮食方面：早上吃好，要吃的有营养，保证你在减肥期间的营养供给。中午吃饱，以免下午过度饥饿而饮食过量。下午吃少，以七分饱为好。若晚上睡觉时体内的食物没有消化完全就会转化为脂肪在你体内囤积，晚上7:00后不宜进食，实在是饿的话可以吃些水果，水果是低热量高营养食物，以苹果最佳。作息方面，建议你养成良好的作息习惯，晚上10:30开始睡眠，保证11:00进入沉睡状态，晚上11：00后是血液净化的最好时间，血液净化只有在熟睡的情况下才能进行。早晨6:30起床，喝一杯水后排便，让昨天消耗过的脂肪等废弃物及时排出。

你好，你的身高应该是180公分吧，标准体重应该是身高—105。个人不建议药物减肥，可以采用改善饮食习惯，再加上户外运动解决。