合理减肥怎莫办，健康的膳食等_即问即答

合理减肥怎莫办，健康的膳食等 疾病：肥胖症提问于 2016-01-20 20:31: 病情描述：

合理减肥怎莫办，健康的膳食等合理减肥怎莫办，健康的膳食等

回答1
管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
健康指导：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动还要控制饮食，而减肥药等减肥危害大.建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。如蛋糕、汽水等不宜；忌酒及一切发物；忌食变质食物；少吃盐腌；控制肥肉，辣酱等；少食辛辣刺激性食物。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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