16岁如何实现长高？_家庭医生即问即答移动端

16岁如何实现长高？ 疾病：提问于 2016-01-19 20:09: 病情描述：

16岁如何实现长高？

回答1
16岁想长高，可从饮食、运动、睡眠、避免不良习惯、补充营养剂等方面努力。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、奶类、面食等，少吃零食、甜食和可乐。
2.运动：选择跳绳等跳跃类运动。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于生长激素分泌。
4.避免不良习惯：如长时间低头玩手机。
5.补充营养剂：可在医生指导下补充钙剂、维生素D等。
总之，通过综合努力，在骨骼未闭合前，有机会达到较理想的身高。
潘丹峰 主任医师营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
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回答2
一般的17－19岁之间闭合。如果骨龄大于实际年龄，即说明早熟，可用外源性生长激素刺激长高。如果骨龄与实际年龄相符，暂时就不必治疗，加强锻炼即会长高。　　　　　　　　　
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
您先不要苦恼，建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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