减肥容易反弹，减分痛苦。

你好，很高兴为你解答。不建议吃减肥药。减肥长期坚持，建议你合理饮食，改变不良的饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，跑步、游泳、自行车，等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除身上的赘肉，整体减下去了，腿部赘肉也会明显减少的。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

你好，最好是运动减肥。你可以制定每天的运动，多吃蔬菜和水果，算好每天的卡路里。

你好，建议你的话首先不要过多摄入肥甘油腻食物的饮食清淡为主多吃点果蔬的平时的话晚上六点后不要进主食的。腿部脂肪的话建议你可以进行跳绳慢跑等锻炼放松是比较好的配合针灸治疗谢谢

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

您好，对于减肥的办法来说，减肥的最为健康方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。

你好，很高兴能帮助到你，减肥最有效的方法是通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样的方法对你的身体健康有帮助。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。