高考前失眠怎么办

高考前失眠，是因为考生心理压力较大，建议考生在睡前喝热牛奶或者小米粥来促进睡眠。通过逛公园，看轻松愉快的电视节目等方式来转移注意力。另外可以服用一些帮助睡眠的食物，比如把红枣煮食，泡茶水饮用。还可以服用中成药的药物，比如安神补脑液，脑心舒口服液等。

你好，一般是精神紧张导致生物钟紊乱，时间长了易患神经衰弱症，如果症状较严重,可以采用药物诱导一下睡眠,使你妹妹能够规律睡眠.不过最好是在医生的直接指导下用药比较安全合适!

你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物减少性爱的频率.心肾不交中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.临床表现为失眠.多梦.虚烦.遗精等症.成因：1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过,情致郁而化火.4.外感热病,心火独亢.　　心在上焦,属火；肾在下焦,属水.心中之阳下降至肾,能温养肾阳；肾中之阴上升至心,则能涵养心阴.在正常情况下,心火和肾水就是互相升降,协调,彼此交通,保持动态平衡.肾不交是指心阳与肾阴的生理关系失常的病态.心居上焦,肾居下焦.正常情况下,心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,保持动态平衡.如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交.主要症状：心烦,失眠,多梦,怔忡,心悸,遗精等.多见于神经官能症及慢性虚弱病人.服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.

您好你可能是因为高考,压力大些,导致精神状况不是很好,引起失眠,可以每晚睡前喝杯牛奶最好再搭配饼乾,面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意.但是你快要高考了,这种方法如果还不能快速达到效果,可以试试安美宁,是改善睡眠的,没有副作用其实你只要按时作息,养成良好的作息习惯就行了.如果真的会睡不着那就什么也别想闭眼躺在床上,就会不知不觉睡着了...当然如果你嫌这办法不合适的话,就起来看书,看到什么时候累了就什么时候睡觉.别去刻意吃什么补品补药的,没用,反而会影响健康.不过晚上可以喝点小米粥了,热牛奶,蜂蜜水之类的,到有助于睡眠.高考其实没什么的,也就是在高考前几天会紧张兴奋点,你只要坐在了考场上你就会完全放松了...你就会明白了..好好学习,好好加油!祝你来年考个理想的大学!

一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗等.还可以试试以下方法.一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.三：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

高考前,心态调整更重要,要刻服紧张情绪你好,办法有1.放松训练.如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的,请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧.你可以选择肌肉放松,言语放松或者想像放松等方法,让自己尽快入眠.2.“顺其自然”法.其实出现失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时,你往往会力图控制自己的睡眠,总想让自己早点入睡,但这种想法往往只会起到干扰作用,结果是你越控制越睡不着,越睡不着越想控制,造成了恶性循环,令自己疲惫不堪.其实,你可以这样：如果你真的睡不着,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡.3.考试前夜如平常.如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你也不会感到疲劳的.人的大脑是很神奇的,等到它疲劳时,自然而然会要求休息的,记住,即使有一夜没有睡好,也不会对第二天造成多大的影响的,所以保持习惯,自然最好!4.注意睡前饮食.既然到了最后一天了,也不必要再提神学习了,所以要注意好睡前饮食,避免食用过多提神食品,如咖啡,茶,兴奋剂等,可以食用一杯甜,热牛奶和面包等,当然,可别吃太饱了,吃太饱也会影响睡眠的哟.同时,晚餐时不宜喝太多水,以免夜里起床过频,影响睡眠.●常规法.1.要遵守正确的睡眠时间.平时要养成按时作息的习惯；2.睡前饮食要适当.睡前不要饿肚子,但也不能吃过饱,过油腻；3.保持心情愉快,跟一切烦恼说再见；4.创造舒适的睡眠环境.让空气流通,消除怪气味；室内安静,最好关灯；枕头合适,室外不能有响动吵扰；5.睡前情绪平静.不做剧烈活动,也不要进行热烈的争论；6.要有一个合适的入睡姿势.匆趴着睡,胳膊,腿要防蚊虫叮咬.●心理想象法.1.数字法.熄灯后躺下仰卧,做一次深吸气,然后徐缓地往外呼气；在第二次吸气时,你默念数字“1”,呼气默默地对自己说“放松”；2.诱导法.每进行一次深缓呼吸,就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了.”这样就可以起到良好的诱导.3.想象法.想像自己如漂在水面上,告诉自己现在很舒服,很快就能入睡了.