如何锻炼腰部肌肉_家庭医生即问即答移动端

如何锻炼腰部肌肉 疾病：腰肌劳损提问于 2016-01-13 03:13: 病情描述：

如何锻炼腰部肌肉，我今年21岁，由于经常坐着，最近突然感觉到腰酸疼，弯腰，扭腰的时候都会感觉到酸疼。尤其是早上起床后疼痛会比较明显。弯腰穿衣服也会疼。找医生看过，他说是腰肌劳损，医生也没有具体告诉我应该怎么做，只给我了一些止痛药，告诉我要卧床休息一段时间就好了。我到底该怎么锻炼一下呢？

回答1
你好，由于经常坐着，导致出现腰肌劳损引起腰酸，腰和扭腰时都感觉到疼痛，可以多游泳，做拱桥，飞燕运动。也可以去下康复科，在专业的康复师指导下进行腰背部的核心肌力训练，增强腰背肌的肌力。平常不要久坐，要多起来活动腰部，平常可以多用杜仲牛膝，海马，海龙煲汤喝。
张润 主治医师神经外科研究所 南方医科大学珠江医院 (三级甲等) 擅长：南方医科大学珠江医院神经外科博...
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回答2
你好，这种情况一般考虑应该注意休息，不能锻炼的，可以服用活血止痛药物治疗，避免久坐
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
你好朋友,这种情况建议你最好针炙治疗的
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答4
建议结合当地医生规范治疗，同时打打太极拳，做倒走等运动，避免过度劳损即可。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答5
您的描述坚持长期的进行慢跑等运动就是可以较好的达全身肌肉包括腰部肌肉的强壮，同时需要要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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