不吃早餐可以减肥吗？

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首先不吃早餐的危害挺多的：不吃早餐更易发胖；不吃早餐容易便秘；不吃早餐容易变老；不吃早餐容易得病。人在晚上休息的时候胃是在慢慢的蠕动从而消化食物的，到早上的时候胃大多数已经排空了，这个时候不及时的吃早餐的话，那么第一个人体能必须的能量以及营养得不到供应，另外一个容易导致血液粘稠造成心血管疾病的风险，并且长时间会造成营养不良，胆囊炎等一系列疾病的发生。

不吃早餐可以减肥吗新近有多篇报道述，不吃早餐不利于减肥，同时易患高脂血症及胆石症。美国有一位学者研究发现，不吃早餐者的血内胆因醇比每日吃早餐的人要高33%。由于胆囊排泄胆汁是有规律的，都在一日三餐后排出，夜间基本上停止工作，胆汁通过一夜贮存，在胆囊内已变得相当浓缩，进早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，减低胆囊中胆汁的粘滞度，如果经常不吃早餐，胆汁会愈来愈浓，久而久之，就很容易析出结晶形成结石。晚上由于迷走神经兴历，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，能量消耗也少，故太晚进晚餐或晚间过饱容易发胖。正如美国一位专家说："什么时候吃比吃什么更重要。"因此早餐应吃饱，晚餐应吃少。一般来说，晚餐最好不要超过晚上8点，可能的话餐后点心也最好取消。一般说来最好在傍晚5点左右用餐，回家时尽量少吃，并且尽可能选择低热量食品。

案列分析与建议：1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥，我估计你的最大问题出在鱼类等高蛋白的量控制上出问题，鱼类每天建议推荐摄入量50到100g。你可以参照下，或许可以改为每周2~3次，每次150g左右。还有，苹果可以饭后吃！水果的量按你的习惯还是可以的！其他的菜你没打出来，不好分析！3、至于运动，你的安排已经很合理，继续保持即可！只要膳食均衡，持续运动一定能降下来！你可以搜一下中国居民平衡膳食宝塔（你已经接近18），可以参考一下！希望能对你有帮助！

不可以的！！对胃不好，况且也对减肥不好的！！！以上是对“不吃早餐可以减肥吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！