有继续发胖迹象，得不到有效控制_家庭医生即问即答移动端

有继续发胖迹象，得不到有效控制 疾病：提问于 2016-01-07 03:17: 病情描述：

身高一米六，体重66.5公斤一直都在控制之中，但效果不佳曾经的治疗情况和效果：没做任何治疗

回答1
您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。另外，饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，比如白面包，蛋糕，馒头。分解脂肪需要大量水分，每天至少喝八杯水，分解脂肪大部分是在睡眠时，所以要保证睡眠。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
健康指导：您好，您所谓的控制是指饮食控制吗，如果是营养过剩性引起的肥胖，适当的饮食控制对体重是可以起到管理的作用的，但是如果是其他原因，例如气血双亏型的那么会适得其反的。1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。要针对性进行调理，不要只是单纯的被动控制饮食
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答3
你好，据你所述，你的情况考虑可以通过运动、注意饮食等方面加以调节即可，建议你不必担心，多运动，及以多食用蔬菜水果类即可，苦瓜也是可以的。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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