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长时间盯电脑致视疲劳，眼干发热胀疼咋应对？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2025-03-05 11:51 -
病情描述：
我是做电脑平面设计工作的，需要长时间盯在电脑屏幕前，最近两天我感觉我的眼睛总是好发干，而且有发热，胀疼的症状，很影响我的工作效率，去看了医生说我是典型的视疲劳的症状，叫我多闭眼，休息。给开了点眼药水。
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回答2
视疲劳是常见的眼部问题，多因长时间用眼、用眼习惯不良、眼部疾病、环境因素、身体状况不佳等引起。出现眼干、发热、胀疼症状时，应及时采取措施缓解。 1. 长时间用眼：长时间盯着电脑屏幕，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，易导致视疲劳。应定时休息，每工作 1 小时休息 10 - 15 分钟，眺望远方或闭目养神。 2. 用眼习惯不良：如坐姿不正确、距离屏幕过近等。要保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离。 3. 眼部疾病：如干眼症、结膜炎等也可能加重视疲劳。若症状持续不缓解，需进一步检查是否存在眼部疾病。 4. 环境因素：光线过强或过弱、空气干燥等环境都不利于眼睛。应调整室内光线和湿度。 5. 身体状况不佳：缺乏维生素 A、睡眠不足等也可能导致视疲劳。要保证充足睡眠，多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、南瓜等。 总之，视疲劳需要综合调理，养成良好的用眼习惯，保持眼部卫生，注意休息和营养。若症状严重，应及时就医。
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- 孙志佳 主任医师 内科 广州中医药大学第三附属医院 (三级甲等) 擅长：中医内科肺系疾病，急慢性咳、喘等。
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回答1
你好：眼睛疲劳预防护理的方法如下：1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
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