男，21岁。因为我的家族里有肥胖遗传，所

健康指导：你好，请坚持下去，建议时常咀嚼无糖口香糖或耐嚼食物，肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。但也有先天性肥胖症存在，建议到正规医院检查，若不是先天性，则后天完全可以减肥成功。要严格控制饮食，主要以果蔬为主，坚持长时间慢跑。

你好，如果想要减脸部的肉建议你每天早晚洁面以后，适当用力拍打脸部100次左右，这样有助于瘦脸，平时也可以进行适当按摩，有助于瘦脸。平时要注意多吃蔬菜水果，晚上睡前一定要少喝水，防止造成脸部浮肿。

根据你的描述，你是有家族遗传性肥胖。你能够坚持锻炼的习惯很好！如果想要减掉双下巴，你可以去正规医院的美容科咨询一下，溶脂或者吸脂是否可以达到你的要求。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要减肥，就配合使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指导：你好，减肥建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。谢谢