怎么做才可以减肥减掉10斤_家庭医生即问即答移动端

怎么做才可以减肥减掉10斤 疾病：肥胖症提问于 2016-01-05 02:23: 病情描述：

我今年19岁，身高159cm，体重105斤，老是被同学说胖。所以我想在暑假的这两个月里瘦十斤，请问医生，我应该要怎么才可以健康减肥成功啊，，

回答1
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
你好，身高跟遗传、饮食营养、体育锻炼等有关。男性19岁骨骺闭合的可能性不大，还是有增高的可能的，可以去医院做x线片看骨骺有无闭合，另外加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食，增加体育锻炼，多做拉伸动作，有助于增高。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答3
健康指导：你好，现在正值青春期，减肥不能盲目，可以考虑运动减肥，并且贵在坚持，另外运动要有规律性，要控制摄入食物的热量，建议，平时以锻炼为主，爬山，跑步，骑单车，游泳，瑜伽等运动既科学又安全，多吃蔬菜水果，适当补充维生素和矿物质，祝你成功
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答4
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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