您好,首先一日三餐肯定是要吃的,而且营养必须要均衡,否则很容易引起气血两虚以及其他的疾病。早餐可以一杯热牛奶加上一个清水蛋(千万不要吃煎鸡蛋),然后再可以吃一个水果以香蕉最适宜。到了十一点也就是中饭之前喝一大杯水以增加饱腹感,中午就先喝汤再吃饭,这样可以减少进食。中晚餐之间可以吃多种水果,这样可以及时的补充维生素。晚餐就尽量吃蔬菜水果,或者是燕麦粥等。长期坚持的话,体重自然会减轻的。祝健康,希望我的建议对你有帮助。
健康指导:午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
早上可以喝点奶加麦片,营养,对肠胃好中午可以吃二两米饭加少许菜,吃到八分饱就停下晚上可以吃个苹果或者凉拌蔬菜之类的,尽量晚上不要吃油腻的和面食
你好,根据描述的情况,是需要整体的调理的。首先,一天是很难以瘦的,是需要坚持的,一次两次的方式不可取的,希望注意,整体能量的摄入均衡
减肥就是掌握一个原则,减少主食比如面食,大米的摄入,多吃富含纤维素的食物。建议你减少主食量,多吃水果蔬菜,加强运动,特别是晚餐减少。
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