31 岁瘦且易疲劳，亚健康该如何治疗用药

身体消瘦且容易疲劳处于亚健康状态，可能是营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、慢性疾病等原因所致。需要综合调理，包括改善饮食、增加运动、保证睡眠、调节心理以及治疗潜在疾病。 1. 营养不良：饮食不均衡，蛋白质、维生素等摄入不足。应多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以及新鲜的蔬菜水果。 2. 缺乏运动：身体机能下降。要逐渐增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：影响身体恢复和代谢。养成良好的睡眠习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 心理压力大：导致神经内分泌紊乱。可通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松心情。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等；甲状腺功能减退可能需要服用左甲状腺素钠片。 总之，对于消瘦且易疲劳的亚健康状态，要重视生活方式的调整，必要时就医检查，明确原因后在医生指导下治疗。

均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养保障睡眠当感到情绪不佳或者身体不适时美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，枸杞，枸杞，高蛋白食物，澳纽琳玛卡也可以服用，并且要多喝水，补充身体所需的水分同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

你好，根据你的描述，你现在的状态可以肯定的是你的运动不够规律，缺少体育锻炼与力量运动，生活饮食习惯有问题，不能确保身体合理膳食，营养中的某部分超标，睡眠质量不高，建议你要暂时先不服药，多运动，减轻体重，少油腻进食，戒除烟酒。很多人经常喜欢使用一些药物治疗的方法，其实是药就有三分毒药，吃多了并不好，所以说在自己生活中自己多加注意一些，平时注意饮食规律，改变煮菜方式，做菜可以放亦舒堂火麻油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

这情况一般是考虑根不注意生活规律有关的，还可看看中医，吃些对症的中药