腿上的肥肉特别多，想要减下来

健康指导：您好，建议如下1.做高抬腿运动。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步。吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你腿部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的，并且让自己变得更加健康。3.骑脚踏车。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。4.食物减腿法。要减去腿部的肌肉，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，有助结实腿部肌肉。

你好，一般肥胖主要是由于缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性饮食所致，导致的局部脂肪堆积。建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，坚持参加锻炼。

你好，肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼的原因。减肥不是一日之功，最重要的是坚持锻炼，这个很重要，注意饮食，少吃油腻的食物。