身高 156 体重 102 斤，求一周瘦七斤之法

想要在一周内减重七斤，需要综合饮食控制、增加运动量、规律作息、保持良好心态以及合理饮水等多方面来实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动量：每天进行至少 30 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，也可结合一些力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于新陈代谢的正常进行。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过度焦虑，压力过大会导致激素失衡，反而不利于减重。 5. 合理饮水：每天至少喝 1500 毫升的水，促进身体代谢废物的排出。 减肥需要循序渐进，短期内快速减重可能对身体健康产生不利影响。建议采取科学合理的方法，长期坚持，以达到健康减重的目的。

健康指导：一个星期减肥减掉七斤是非常不健康的，而且也是非常不现实的，正常的减肥速度以一个月减4到5斤为好，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上，要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，每天坚持进行半个小时以上的有氧运动

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

您好！您的身高156cm，您的标准体重应该是101斤，目前您102斤应该基本在正常范围内，没必要减肥，更不能一周瘦7斤，体重骤减会引起机体各个器官功能紊乱引发疾病影响健康甚至生命安全。平时适当运动，运动要持之以恒，按时吃饭，不暴饮暴食，不吃油炸、过甜等食品，多吃新鲜蔬菜和水果，降体重控制在正常范围内。