长期疲劳者吃什么可缓解疲劳增强抵抗力

长期疲劳者可通过合理饮食、适当补充营养物质、规律作息、适度运动、保持良好心态等来缓解疲劳，增强抵抗力。还可考虑食用一些具有滋补作用的食物和药物。 1. 合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；增加新鲜蔬菜和水果的摄取，保证维生素和矿物质的供应。 2. 补充营养物质：适当补充维生素 C、维生素 D 和锌等营养素，有助于提高免疫力。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时，让身体得到充分休息。 4. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。 5. 保持良好心态：学会放松，减轻压力，避免长期焦虑和紧张。 6. 滋补食物和药物：可以食用一些枸杞、山药、大枣等，也可在医生指导下服用补中益气丸、归脾丸、十全大补丸等药物。 总之，缓解疲劳和增强抵抗力需要综合调理，不能单纯依靠饮食或药物。如果疲劳症状严重，应及时就医，查明原因。

你好，根据你描述的症状初步分析，不排除是肾阴阳两虚造成的。目前出现这种情况我建议你最好看看中医，号脉诊断后在选择对症的药物治疗，如五子衍宗丸，或者右归丸，六味地黄丸等都是可以的。

你好，六味地黄丸还具有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。但畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用。...

你好：上述药物治疗肾阴亏虚,建议在医生的指导下服药.没有为你检查,无法给予用药指导.f

你好：六味地黄丸主要是治疗肾阴虚的感谢您的咨询我们会对您的问题密切关注,欢迎您再次提问祝你健康!