我140斤好想减三十斤怎么减，不要吃减肥

140斤想减肥，需要每天控制饮食,每天增加运动量，跑步或者其他的运动都可以，拒绝零食。再就是要多喝水，最好不要吃减肥药。每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，还有一点，就是每天都要运动。给自己定个运动量，每天都要坚持。

你好！你的病史已阅，体重140斤，想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，体重140斤，想要减肥。一般而言，建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持。以上是对“我140斤好想减三十斤怎么减，不要吃减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：减肥没有捷径，只能通过合理的节食和科学运动相结合才能减少能量摄入增加能量消耗来起到减肥的作用，但是这个过程需要一定毅力和坚持，所以要有充足的减肥动力才行。一方面要少吃，饭量减为原来的七分之一，晚饭少吃早吃，过了6点不要吃东西。禁止吃各种零食。配合一定量的运动，每天至少运动一个小时

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实