我是有点遗传性的肥胖

你好，告诉你干什么事情都要持之以恒，在短时间内要想减下来是不可能的。建议你不能长时间空腹，因为长时间空腹对胃和胆囊都不好，长时间空腹胆汁会浓缩，会有胆结石，另外还要注意营养摄入，不能把身体搞坏，没有好的身体，在美都是零。

好，肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。热量摄入少于热量消耗就可以减肥。建议您养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。根据身体状况保持和坚持体育锻炼，坚持热量摄入少于热量消耗就可以保持苗条身体。

健康指导：您好，减肥也要注意营养充足，不能急于求成，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

减肥要看年龄啊.你多大啊?

健康指导：可以平时坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的。