想在暑假减肥不过我很懒

你好，懒和减肥是一对矛盾，或者满足不想动，任其肥胖，或者多活动减肥瘦身，只能满足一样，减肥也不是一蹴而就的事，不能要求快速减肥，主要看减肥效果和不影响身体健康。尽量多运动，对身体健康和减肥都有益，通过运动消耗能量，通俗地说，就是燃烧脂肪，不要忽视节食，一定要少吃，运动饿了，吃点黄瓜、或西红柿充饥，或其他蔬菜水果类也行，既补充维生素又减少能量摄入，多动少吃双管齐下，得以减肥。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议首先不要吃减肥药，不安全，不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃练习力量也有一定作用，找个伙伴一起练，更容易坚持。

健康指导：您好根据您的问答我为您做以下回答。减肥是一定要有付出才会有回报的。1.建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。2.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。3.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。或者去游泳馆选择游泳。减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！祝您身体健康！生活愉快~

健康指导：应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。1.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。2.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。3.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。4.平时刻意适当运动，入爬楼梯、慢跑等。减肥是长期过程，需要坚持。