初中开始发胖，如何快速减肥又不影响健康

您好，您处在生长发育期，在生长发育阶段不要严格限制食物可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。以运动减肥为主。建议您最好晚上不吃东西，最好做有氧运动比如慢跑、游泳，可以做扩胸运动可以是胸部发育健美。持之以恒一定会有健康、苗条的身体，

吸脂减肥瘦身它是种不错的选择，吸脂减肥它可有效分解各部位多余脂肪，减少脂肪绝对数量，并抑制脂肪细胞增大，达到瘦身作用。同时激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性、更光滑。

健康指导：减肥是一个循序渐进的过程，建议从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，特别是晚餐不要吃太多，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，亦可做仰卧起坐或转呼啦圈，都对减肚子上的肉有一定效果。

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.