-
产后五个月哺乳期妈妈如何健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-16 10:38 -
病情描述：
我25岁,身高153cm.体重60kg,刚生完孩子5个月,现在是一位喂奶的妈妈.想问下医生在不影响孩子的情况下,如何健康减肥.怎样从60kg减到48kg
-
回答2
产后五个月且处于哺乳期的妈妈想要健康减肥，需综合考虑饮食调整、适量运动、充足睡眠、良好心态及合理规划等方面。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蔬果摄入，控制高热量、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 2. 适量运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。逐渐增加运动强度和时间，但避免过度疲劳。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5. 合理规划：制定科学的减肥计划，不要急于求成，每周减重不宜超过 1 斤。 总之，哺乳期妈妈减肥要以不影响宝宝健康和自身身体恢复为前提，循序渐进，逐步达到理想体重。
-
回答1
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
