17岁女孩想减肥，怎么做？

17岁女孩减肥可从运动、饮食、作息、按摩、心态等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动：选择如跳绳、跑步、游泳等，每天至少一小时，运动后注意拉伸和按摩。
2.饮食：清淡为主，少吃辛辣、油炸食物和碳酸饮料，多喝水，养成定时排便习惯。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.按摩：可促进血液循环，缓解肌肉紧张，防止肌肉结块。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。
减肥要循序渐进，坚持长期的健康生活方式，才能达到理想效果。

健康指导：运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动可以分解体内糖分，消耗脂肪，增强和改善心肺功能。无氧运动主要是锻炼人体的爆发力和肌肉。跳绳是一项对于腿部减肥有很好效果的有氧运动，下面是锻炼的方法，可以参考。初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物

健康指导：您好，关于腿部减肥，一般来说，多跑步、局部按摩等一些局部训练是很有必要的，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要在平时的饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂类的食物，再就是运动上坚持下去，运动需要坚持才有效

健康指导：对于减肥一般不建议吃药物i，但是如果体重大于标准的百分之三十是需要减肥的，我们通过适量的运动可以调节人体神经系统和内分泌系统的功能，进而就可以促进人体代谢功能，对于减肥是有一定帮助的。

健康指导：您好，看来您是一个很有毅力的人，既然减肥成功，目前就是腿部肥胖，就多做做腿部运动比如跳绳，跑步，在家做压腿运动，都是不错的方法，减肥首先是消耗脂肪，脂肪消耗完了，才会动用蛋白质，所以您放心。还有控制饮食哟。