不吃药，不运动，懒人减肥

患者您好，根据你的身高（厘米）减去105算出你的标准体重（kg），这就是自己的目标，减肥药是不推荐使用的，易反弹、对身体伤害大，安全健康减肥还是饮食运动法，饮食上注意在保证早餐营养的基础上，少吃主食，多吃蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食、油腻食物，规律饮食，睡前三小时不进食含热量的食物，不能吃完饭就躺下或坐下，经常收腹，每天坚持一小时以上有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，多出汗，还可以搭配中医针灸、拔罐等减肥方法。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身。

您好！根据您所说的情况，纽瑞莱片减肥效果好，建议您不要着急，可以从运动与饮食控制来改善体重的建议您可以坚持跑步的，同时饮食要注意，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖食物！

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

健康指导：减肥不要靠减肥药，减肥药是有不好的效果的，副作用大，易反弹，不建议使用，不运动则是不行的，起码是要在控制饮食上进行适当的运动也是可以的，建议首先要控制自己的饮食的，增加蔬菜及水果的摄入，并坚持运动，才能获得减肥。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。