怎样快速减掉肚子上和腿上的肉肉

你好，你的生活方式容易发胖，吃得多运动少，大部分人都会胖，如果要减肥，把你的生活习惯反过来，吃得少运动多就不胖了，建议不要用减肥药。如果肚子上的肉、腿部肉增多，是人的体形问题，多与遗传因素有关，不要太在意。健康的减肥方式就是控制饮食，增加运动量，如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、转呼啦圈等都行，只要动起来。

肚子上的肉相对大腿来说比较好减，做一些锻炼腰腹部的运动，比如仰卧起坐；饭后二十分钟以后再坐，腿部的肉你可以多骑自行车，史昂拉伸腿部曲线，现在相针对性的减肥操有很多，你可以尝试一下。

健康指导：其实运动不一定要每天很大的量，也不需要太多的花样。只要每天抽个10几分钟--半小时，散步，慢跑，跳绳都是可以的，只要每天坚持这个运动量，是很有利的。如果你想瘦腿的话可以尝试穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。

建议你的情况要多运动，消耗掉过多的热量。快走效果不错，每天坚持30分钟，坚持一个月。可以达到很好的效果。饮食上要清淡些，少吃小食品，少喝饮料，少吃高糖高热量的食物。多吃水果，如苹果。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!