先天性肥胖，特别是肚子很胖.有段时间试着

您好，减肥最主要的是同时做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

健康指导：想达到减肥效果，必须要做有效的有氧运动再结合饮食调理，坚持每天有氧运动一小时为宜，如：快步走、慢跑、跳绳等，饮食以清淡为主，多喝开水，适当的吃些粗粮当主食，多吃些利湿的食物和高纤维素的食物，如：冬瓜、燕麦、芹菜、海带、西柚、猕猴桃等，还可以每天空腹喝荷叶茶三四次，很有好的辅助减肥功效。

你好，想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。