18 岁高一学生睡眠差致疲劳，如何改善？

18 岁高一学生睡眠质量差，导致白天疲劳，可能由学习压力、不良作息、心理因素、环境影响、营养缺乏等引起。 1. 学习压力：高中课程紧张，学习任务重，大脑长期处于高度紧张状态，容易影响睡眠。应合理安排学习时间，制定科学的学习计划，适当进行放松和休息。 2. 不良作息：如睡前使用电子设备、熬夜等。要养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床，睡前避免玩手机、电脑。 3. 心理因素：学习焦虑、人际关系等心理问题可能导致睡眠不佳。学会调节情绪，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4. 环境影响：卧室噪音大、光线强、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等。注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。 改善睡眠需要综合调整生活方式，若长时间无法缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好!失眠多梦,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症.就布依中草药“健脑王”与布依中草药“维体汤”配合治疗效果较好,能充分地全面调理及康复.

每个人感觉不一样的.刚开始的时候感觉像是肚子里有心跳,那个时候大概3个月左右吧,只是很偶尔感觉到,后来像是肠子在轻轻蠕动,20多周,感觉胎儿老在往上拱,要么就是上下窜右边会咯噔下的,一般都是在下午,这是胎动的表现晚上睡觉可以平卧睡

睡觉

你好,这种情况可能属于神经衰弱的表现.神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在.治疗要树立战胜疾病的信心,找出病因,对症治疗,积极参加体力劳动和体育运动,可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳,蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法,耳针疗法也可获得满意的结果,建立合理的作息制度.这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习,工作,休息和睡眠.