办公族长期用电脑眼睛疲劳干涩疼痛怎么办

办公族长期使用电脑导致眼睛疲劳、干涩、发热、疼痛，可能是用眼过度、环境因素、眼部疾病、营养不良、不良用眼习惯等原因造成的。 1.用眼过度：长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易导致眼睛疲劳和干涩。应定时休息，每用眼 40 分钟左右，远眺或闭目休息 5 - 10 分钟。 2.环境因素：办公环境干燥、空调风直吹等，会加速眼部泪液蒸发。可使用加湿器增加空气湿度，避免空调风直吹眼睛。 3.眼部疾病：如干眼症、结膜炎等。干眼症可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等；结膜炎需根据病因选择药物，如细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液。 4.营养不良：缺乏维生素 A 等营养素也会影响眼睛健康。可适当多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素 A 的食物。 5.不良用眼习惯：在光线过强或过弱的环境中用眼，躺着或走路时看书等。应保持良好的用眼环境和姿势。 总之，办公族要注意保护眼睛，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。

你好，这种情况要注意休息，避免长时间看电脑的，多作作眼保健操，必要时用一些眼药水。

导致眼睛干涩的常见原因有：1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩.3,中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩.4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗。在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。

建议到医院进一步检查是否干眼症。