腰肌劳损平时要怎么注意，怎么治..

您好，腰肌劳损的主要原因是腰部的肌肉由于外力造成的损伤，主要通过疗养来恢复。建议平时不要超负荷劳动，最好佩戴腰拖进行保护，可以通过针灸理疗的方法缓解局部肌肉的疲劳。

腰肌劳损以腰部肌肉及腰肌附着点筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，外伤造成的，注意好好休息，不可以用力弯腰，负重，可以按摩推拿治疗，口服布洛芬缓解疼痛

腰肌劳损又名腰背筋膜炎，主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引要部疼痛。建议：减少运动量，多休息；局部结合电针、中频等中医理疗，腰背筋膜小针刀松解术，效果确切。祝你早日康复。

腰肌劳损常见于货车司机、办公室职员以及强体力劳动等长久前倾姿势导致的肌肉过度牵拉而形成的的损伤。除了生活中注意坐姿等（直立坐位、避免前倾），可以做相关按摩、红光理疗等，严重者可以考虑局部封闭治疗。

您好,腰肌劳损的治疗：1.避免过劳,矫正不良体位.2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.5.封闭疗法：有固定压痛点者,可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好.6.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗.预防：腰肌劳损的腰痛是可以预防的.怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质.特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤.因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会.肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担.其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗.再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的.祝您早日康复!