我30岁，身体也很胖，倒也没有什么身体不

你可能是内分泌失调引起的肥胖建议你去检查一下内分泌，吃些药就会好了，祝你健康

健康指导：你好，教你用科学的控制饮食的方法减肥好不好。保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。不控制能量摄入而只增加能量消耗；保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。多摄入粗粮、膳食纤维的食物。少坐、多运动,转呼啦圈等、每天早晚躺在床上按顺时针方向揉肚子36下。使其长期"坚持"健康生活方式。

你好，最好的减肥方法消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，生活必须要有规律。尽量避免高糖高蛋白质高脂肪摄入。建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹。

健康指导：任何减肥药都是有副作用的，并且未必有效果，最好的减肥方法是有氧运动结合饮食调理，每天坚持快走一小时或持续跳绳四十分钟，饮食上多吃些蔬菜水果，特别是有利湿功效的蔬菜水果和含高纤维食物，多喝水促进机体代谢，也可以用荷叶泡水喝。同时生活规律，保持充足睡眠，油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。

你好，通过你的描述考虑是营养摄入过多、缺乏锻炼导致脂肪堆积造成的。多吃瓜果蔬菜，多饮水，可以跳舞、健身操、骑自行车、瑜伽等运动。