近期睡眠不佳多梦且白天精神差，如何改善

睡眠不好、多梦、白天没精神，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等造成。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能导致睡眠问题。长期处于高压状态，大脑难以放松，影响睡眠质量。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等，都会干扰正常的睡眠节律。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都可能使人难以入睡或睡眠不深。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能影响睡眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，

做梦可能气血虚弱，治宜补气养血。梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响的话建议可以在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠如养血安神片，朱砂安神。,