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办公室白领如何预防坐骨神经痛
疾病：坐骨神经痛提问于 2024-12-25 10:19 -
病情描述：
办公室的坐骨神经痛如何预防北京骨科医院网上挂号哪家好办公室白领一枚，每天都长时间的坐着，最近明显感觉自己出现腰疼，怀疑自己患上了坐骨神经痛。办公室的坐骨神经痛如何预防呢？想得到怎样的帮助：办公室的坐骨神经痛如何预防北京骨科医院网上挂号哪家好
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回答2
办公室白领预防坐骨神经痛，可从调整坐姿、适度运动、注意保暖、控制体重、避免久坐等方面着手。 1.调整坐姿：保持脊柱正直，桌椅高度合适，双脚能平放在地面，避免弯腰驼背或过度前倾。 2.适度运动：工作间隙进行简单的伸展运动，如站立位伸腰、踢腿等，下班后可进行游泳、瑜伽等锻炼。 3.注意保暖：尤其是腰部，避免冷风直吹，天冷时及时增添衣物。 4.控制体重：减轻腰部负担，预防因肥胖导致的腰椎压力增大。 5.避免久坐：定时起身活动，每 30 - 60 分钟起身走动几分钟。 6.选择合适座椅：具有良好支撑和舒适感的座椅，能减少腰部压力。 7.加强腰部肌肉锻炼：如仰卧抬腿、平板支撑等，增强腰部力量。 总之，预防坐骨神经痛需要长期坚持良好的生活和工作习惯。若出现腰部疼痛等不适，应及时就医。
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回答1
坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。若疼痛反复发作，日久会出现患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行。平时工作的过程中注意坐姿，同时还要注意对腰部的保暖、饮食等。做好这些的同时，我们也要时刻谨记，越早治疗效果越好。
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林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
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