13 岁 160 厘米 110 斤不爱运动怎样减肥

13 岁正处于生长发育阶段，体重 110 斤想要减肥，可以从控制饮食、调整作息、增加水分摄入、培养良好心态、改变不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 调整作息：保证充足的睡眠，每天至少 8 小时，有利于新陈代谢和身体发育。 3. 增加水分摄入：多喝水，促进身体代谢废物的排出，避免喝过多含糖饮料。 4. 培养良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而导致情绪性进食。 5. 改变不良习惯：如减少久坐时间，避免边看电视边吃零食等。 总之，13 岁孩子减肥要注重健康和科学，不能过度节食或采用极端方法。在减肥过程中，如有身体不适，应及时咨询医生。

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

您好，对于减肥，是人们比较感兴趣的话题，目前也比较普遍，减肥的方法多种，建议要进行健康安全的减肥，如从饮食和运动方面，要加强平时的体育运动锻炼，少吃脂肪含量高和油腻等食品。尽量不要选择使用药物来进行减肥为宜，这样会对身体造成负面影响。