怎样才能快速减肥？（小腿粗）要不反弹

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，不要暴饮暴食，最好是少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。减小腿最有效的就是腿部拉伸运动，建议练习瑜伽

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（营养丰富一点），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，晚上五点之后就不要再吃任何东西了，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，但是必须要达到出汗的结果。

您好，看过您描述的情况，您现在腿部比较肥胖，应该是由于平日里经常地坐着，很少运动等原因造成的营养物质在腿部积累造成的建议您在以后的生活中要注意多运动，早起跑跑步，跳跳绳等，少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，下课后起身走动一些，祝您健康

你好，过快的减肥是很容易反弹的。想健康减肥一定是通过以下2点来实现：1合理控制饮食。2科学地体育锻炼。健康减肥方法：1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.