大学生因同学关系影响考试心情和成绩咋办_即问即答

大学生因同学关系影响考试心情和成绩咋办 疾病：失眠提问于 2024-12-22 18:05: 病情描述：

尊敬的心理咨询老师，我是一个重点大学的大三工科生。因为我们学校考试比较难，所以几乎每次考前我们班的同学都会或多或少刻点公式在桌上，监考老师也一直不知道。但是从上个学期开始，我的一个关系还算好的同学可能是嫉妒我每次都扬言举报我，弄得我不敢刻公式，影响心情从而影响考试发挥。他成绩不好，所以无所谓，就是想影响我。我最近也真诚跟他说了，他感觉我是装可怜，不相信我为此焦虑失眠。请问老师我该怎么做，怎么跟他说？我成绩差一点就能保研，很想这个学期考好。

回答2
大学生在学业竞争中因同学关系出现心理困扰，影响考试发挥，可能涉及焦虑情绪、人际关系处理、学业压力、心理调适能力、未来规划等方面。 1. 焦虑情绪：这种情况可能导致焦虑情绪产生，影响睡眠和日常状态。可通过深呼吸、冥想等放松训练缓解。 2. 人际关系处理：与同学的矛盾需要妥善解决，尝试心平气和地沟通，表达自己的真实想法和感受。 3. 学业压力：考试难和保研的期望带来较大压力，要合理制定学习计划，分解目标，逐步完成。 4. 心理调适能力：学会积极的心理暗示，增强应对挫折和困难的能力。 5. 未来规划：明确自己的学业和职业目标，将注意力更多地集中在自身发展上。总之，面对这样的情况，要综合考虑多方面因素，积极调整心态和应对策略，以良好的状态应对学业和人际关系带来的挑战。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
您好，过分担心会导致精神方面的疾病，不要给自己太大压力，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，饮食清淡有营养，作息时间要规律，适当加强身体锻炼等。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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