怎么保持身材

你好，可能就是这样的体制，如果没有什么情况可以不必管他

多吃纤维壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪

您好，生活不规律，会影响您的体形的，建议早上锻炼，并规律饮食

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）晚上不吃饭是不行的，吃那个面可以减肥。但不要吃方便面，吃那个在市场上买的一捆一捆的。不要吃那个脂肪多的食物。早上不要吃太多，尽量吃点好的，中午吃两碗就行了，吃完后不要立马躺下去，多走走。晚上吃少一点。

目前的症状，还是要注意饮食清淡，适当锻炼不要过于肥腻即可