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腹部减肥适合做哪些有效运动？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-18 14:07 -
病情描述：
腹部减肥运动,腹部减肥做什么运动最瘦腰?
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回答2
腹部减肥可通过多种运动来实现，包括仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、空中蹬腿、瑜伽等。 1. 仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。每次可进行 3 组，每组 15 - 20 个。 2. 平板支撑：有助于强化核心肌群，提升身体的稳定性。每次保持 30 - 60 秒，做 3 - 4 组。 3. 转呼啦圈：能促进腹部脂肪燃烧，增加腰部灵活性。每天坚持 15 - 20 分钟。 4. 空中蹬腿：可刺激腹部肌肉，改善腹部线条。每次做 3 组，每组 20 个左右。 5. 瑜伽：一些针对腹部的瑜伽体式，如船式、半船式等，能增强腹部肌肉的耐力。 腹部减肥运动需要长期坚持，同时要注意运动的规范性，避免受伤。结合合理的饮食控制，能更有效地达到瘦腰的目的。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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回答1
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