瘦人增肥的饮食策略有哪些_即问即答

瘦人增肥的饮食策略有哪些 疾病：提问于 2015-09-27 17:43: 病情描述：

瘦人增肥的饮食策略有哪些

回答1
瘦人增肥的饮食策略包括食物选择、进餐方式、营养搭配、肠胃调理、长期坚持等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.食物选择：优先易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼肉、海参等。
2.进餐方式：少吃多餐，将进餐次数增加到4-5餐，减轻肠胃负担。
3.营养搭配：注重荤素结合，摄入绿色蔬菜保证维生素和膳食纤维。
4.肠胃调理：若肠胃功能弱，可先调理肠胃，适当食用健脾益胃的食物。
5.长期坚持：增肥不是短期行为，需长期保持良好的饮食习惯。
遵循科学合理的饮食策略，持之以恒，有助于瘦人增加体重。
史琳娜 副主任医师营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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回答2
可以多吃饭尤其是肉类另外大量的喝牛奶，经常运动，做俯卧撑长跑不错的，祝你健康。体重太轻，特别是体重低于标准体重，会引起很多严重的问题，比如会导致免疫力下降，疲劳，营养不良等，所以体重过轻的人知道瘦人如何增肥，增强体质很有必要。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
引起身体瘦原因很多，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，建议您少吃多餐。以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
李占胜 医师普内科 邢台市人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病多发病有独到的见解。
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