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21 岁想长高，拉韧带是否有用，怎样做能长高？
疾病：提问于 2024-09-22 17:24 -
病情描述：
我现在21岁 还想长高 请问怎么做好? 拉韧带有帮助吗
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回答1
21 岁仍有长高的可能，可从饮食、睡眠、运动、心态和医疗干预等方面努力。拉韧带对长高有一定辅助作用，但不是关键因素。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡 7 - 9 小时。 3.运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下进行治疗，药物如重组人生长激素等。 总之，21 岁想长高需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测身高变化。同时，建议前往正规医院咨询专业医生，制定个性化的长高方案。
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