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23周岁想减肥如何有效实施
疾病：肥胖症提问于 2014-07-23 13:18 -
病情描述：
23周岁想减肥如何有效实施
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回答1
23周岁减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃饱，晚吃少，晨起喝温水或蜂蜜水，肉放早午吃。
2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力导致情绪性进食。
5.习惯：减少久坐，多喝水，吃饭细嚼慢咽。
减肥需长期坚持，综合调整生活方式，才能达到理想效果。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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