减肥需要综合多种方法,包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食:控制热量摄入,减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.适量运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢的正常进行,避免熬夜。 4.良好心态:保持积极乐观的心态,避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预:对于肥胖严重者,可在医生指导下使用药物,如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等,但药物使用需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和持续的努力。要选择适合自己的方法,并持之以恒,才能达到理想的体重。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院