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哪些食物有助于缓解疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-09-26 15:21 -
病情描述：
吃什么能缓解疲劳
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回答1
以下食物对于缓解疲劳有帮助：富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、高碳水化合物食物、碱性食物等。 1.富含优质蛋白的食物：如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，能为身体提供能量，修复受损组织，增强体力。 2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜），富含维生素 C、维生素 B 族等，有助于促进新陈代谢，减轻疲劳感。 3.富含矿物质的食物：例如香蕉富含钾元素，可调节心跳和肌肉收缩，缓解疲劳；坚果富含镁元素，对维持神经和肌肉功能有益。 4.高碳水化合物食物：如米饭、面包等，能快速补充能量，缓解身体的疲劳。 5.碱性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，可中和体内酸性物质，减轻疲劳。 合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于保持身体健康，缓解疲劳。但如果疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医查找原因。
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